w 29

28.08.13, ŚRODA Trening: interwały 15 pompek 10 przysiadów 2 min skakanka (intensywnie) 10 burpee 20 pajaców 2 min skakanka (intensywnie) (Całość x3, przerwa między obwodami 60s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5f03ccfabc476d9acb8f60722db990.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - tran - Castagnus Uwagi: Z [...]

Wyniki po 6. kolejce fazy grupowej LM 1 . mateuszsz1 10 = 64 2 . -kaczy- 9 = 58 2 . Black Pete 9 = 58 ________________________ 4 . kiki88 10 = 57 4 . MC-IDOL 11 = 57 6 . number1one 8 = 54 7 . Obi_ 7 = 53 8 . Vieira 7 = 51 8 . WojTAS7 8 = 51 10. towerone 8 = 50 11. Kwaszczor 6 = 48 12. Sandwich16 7 = 46 13. Miechu-juve 6 = 45 13. diakonos_0 7 = [...]

1 . mateuszsz1 65 (1) 2 . Black Pete 64 (6) 3 . MC-IDOL 63 (6) ________________________ 4 . -kaczy- 60 (2) 5 . kiki88 59 (2) 5 . Obi_ 59 (6) 6 . number1one 58 (4) 7 . WojTAS7 55 (4) 8 . Vieira 54 (3) 9. towerone 53 (3) 10. Kwaszczor 51 (3) 10. wikt 51 (6) 11. Miechu-juve 48 (3) 12. KafarXXL 47 (3) 13. Sandwich16 46 13. susik_89 46 (3) 14. [...]

Ok to daje podsumowanie W nawiasach stan z początku grudnia Waga: 73,5 kg/(76 kg) Poziom tkanki tłuszczowej: 25%/(28%) wg kalkulatora Pitt Bull'a Obwód 1 cm poniżej pępka- 92 cm/(90-94 cm) Obwód uda: (61,5 cm) (mierzę zawsze na bliźnie :D) Obwód łydki: ehh... 43,5 cm/(44-44,5 cm) Przedramię: 26 cm/(25,5 cm) Biceps: 30 cm/(29,5 cm- 30 cm) Dwa [...]

Kiedyś będą Edit: Ok zlitowałam się i daję mały fragment z 06.01.08 Robione tel. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-01-22 20:03:14

Mata PAPA:* Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-21 00:08:54

Po co stopniowo Najlepiej od razu zaszokowac organizm Posuszysz się tydzień to i przetrwasz Mocno wtedy jeść sie chce No ale Ci przecież zależy na masie Nowy plan treningowy 28.11.2008 *rozgrzewka, 5 min., rowerek, aerobowo TRENING I *ławka wznosy 2 x max *MC na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie [...]

Biedny Ale teraz masz pół roku na zmasowanie się, więc jak kobieta wróci, to będzie hot i w ogóle

Ever z takimi tekścikami to Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-12 17:05:56

Ps a dziewczyna wrocila juz? Mistrzyni Ciętej Riposty (naprawdę absolutne mistrzostwo ) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-27 12:53:29

Dobre podsumowanie A co do dawkowania krety. Jem 1250 Olimp. DNT- 4 capsy na czczo DT-4 na czczo, 4 przed trenem Coś zmienić? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-29 20:05:47

no problem Do Patki: Dam jutro zamiast wyciskanie hantli, wyciskanie żołnierskie, co? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-01 13:16:48

Forma ok. Teraz masa. 18.02.09 *rozgrzewka, bieżnia, 5 min., aerobowo a) wzciskanie francuskie lawka skos ujemny 3 serie 8 10 12; 15 kg b)prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 3 serie 12-10-8;30kg;33kg;35kg c)pompki w podporze tyłem; 3 x max d)uginanie ramion ze sztanga lamana chwyt neutralny 3 serie 12-10-8;15kg;16,5kg;18kg e) uinanie [...]

Ja ostatnio 3. dni na ~2700 kcal. Treningu nie było, tylko ćwiczenia umysłowe. Obiecuję poprawę Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-03-06 20:47:51

Cieszę się bardzo Dziewczyny że leci i że na 1800kcal :-) dziękuję za odwiedzanie, wsparcie i rady 8-) 29.07.2014 DnT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c338a777d34e1d8f7365ecf0879b41.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-29 17:52:21

Po co miałabym kłamać? W grudniu z wagą 32 kg trafiłam do szpitala, lecz na początku nadal tam chudłam, aż waga pokazała 29,5 kg. Wtedy coś we mnie drgnęło i zawarłam umowę z lekarką dotyczącą tycia. W szpitalu musiałam dojść do 35 kg, żeby wyjść do domu. Jadłam sama, sama tyłam, sama się ważyłam. Od stycznia do marca przytyłam te 5,5 kg. Jadłam [...]

29.12.1012 TRENING Push Rano miałem jakieś przygody z motoryką układu pokarmowego i już chciałem odpuścić. Ale przeszło po posiłku przedtreningowym, który ładowałem prawie 30 minut w siebie i po małej wizycie w WC, więc pojechałem na trening. Generalnie zmieniłem dzisiaj nieco kolejność ćwiczeń, a gilotynę zrobiłem na Smithcie. Bardzo dobrze [...]

i jak ? u mnie nowy sklep z suplami otwarli i ceny porownywalne z sklepem sfd nawet vitafit jest w sumie jestem obkupiony na dlugo ale kupilem cos tam i koles mi dodatkowo chcial wcisnat TT Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-29 13:14:59

Mocnyś w poręczach ale co z tego jak słaby w Czachołamaczach? .. <żart> Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-29 18:30:13

demolub dzieki ale nic nie dostałem King sobie zasowaj te swoje aero adzik dzieki ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 105*3 125*2 145*2 155*2 165*2 175*2 185*2(180*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4(130*5) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i [...]